A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina.
E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
O iogurte garante a proteína da refeição.
Eis a receita:
INGREDIENTES
(Não use leite.
O iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
Se quiser, use leite de gergelim - receita <AQUI>).
- 1 maçã com casca
De preferência, maçã orgânica.
(Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth).
E depois faça este tratamento <AQUI> de eliminação de agrotóxicos.)
- 1 colher de chá de grão de chia.
- 1 colher de chá de farelo de aveia.
- 1 colher de sopa rasa de linhaça.
- Canela em pó (só se você não for hipertenso).
- Adoçante estévia a gosto (rocure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura).
Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
Tome imediatamente após o preparo.
E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.
*Para saber mais sobre a chia, clique AQUI.
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