Em 1º de outubro é comemorado o Dia do Idoso, os quais esperamos ver ativos e com qualidade de vida garantida
A Osteoporose que geralmente atinge uma boa parcela de idosos, aparece sem avisar, ou seja, não tem sintomas. De acordo com dados de pesquisas da
International Osteoporosis Foundation (IOF) e da Federação Nacional e
de Associações de Pacientes e de Combate à Osteoporose, 10 milhões de
brasileiros sofrem de osteoporose e 75% dos diagnósticos são feitos
somente após a primeira fratura provocada pela fraqueza dos ossos gerada pela patologia.
Os ossos mais afetados são o fêmur, coluna vertebral, ombros e punhos e,
além de fraturas, doença pode acarretar em achatamento da vértebra,
encurvamento da coluna (“corcunda”) e ainda diminuição da altura do
paciente, alterando e diminuindo a qualidade de vida.
A Dra. Cibele Fabichak (CRM-SP 59.658) lista algumas dicas para prevenção da osteoporose e para evitar o seu agravamento.
1. Exercícios suaves: desde
caminhadas até a realização de um programa de exercícios estabelecido
pelo médico ou pelo fisioterapeuta como alongamento e atividades para
melhorar o equilíbrio e para fortalecimento dos músculos.
2. Nutrição adequada: dieta rica em cálcio para fortalecimento dos ossos como leite e derivados.
3. Parar de fumar – um
fumante chega a perder 1% de massa óssea por ano. As toxinas liberadas
pelo cigarro favorecem a diminuição da saúde dos ossos.
4. Evitar excesso de álcool – Pacientes alcoolistas apresentam frequentemente
hipocalcemia (é um nível elevado de cálcio no sangue), hipomagnesemia
(concentração sérica baixa de magnésio) e hipoparatireodismo (diminuição
ou ausência da secreção das glândulas paratireóides), acarretando
disfunções que levam à osteoporose.
5. Também não se deve abusar do café – a cafeína,
presente no café, é rica em xantina, substância que pode promover a
maior excreção de cálcio pelos rins e, ao mesmo tempo, reduzir a
absorção do nutriente pelo intestino. Por isso, a bebida, consumida em
excesso, está associada ao risco de osteoporose e, consequentemente,
fraturas. A cafeína também é encontrada na Coca-Cola e outros refrigerantes, bem como no chocolate, no chá mate e nos chás preto, verde e branco.
6. Evitar quedas – para isso uma série de cuidados são fundamentais para evitar fraturas:
· Não deixe fios de telefone e televisão expostos ou soltos no chão.
· Não deixe objetos espalhados pelo chão.
· Não deixe tapetes soltos.
· Evite calçados de saltos e com solado liso; use sapatos confortáveis com solado antiderrapante.
· Não encere o assoalho, pois isso torna o chão escorregadio.
Não ande em locais pouco iluminados e com chão molhado.
Não ande em locais pouco iluminados e com chão molhado.
· Utilize corrimão dos dois lados; não coloque tapetes nas escadas.
· Não guarde objetos em prateleiras altas.
· Coloque banco de plástico dentro do boxe para, sentado, lavar os pés e use ducha móvel.
· Coloque barras de segurança no banheiro. Se possível tenha piso antiderrapante na cozinha e no banheiro.
· Coloque corrimões e barras de apoio próximo à cama, ao vaso sanitário e dentro do boxe do banheiro.
· Quando
acordar à noite, espere alguns minutos antes de levantar para ir ao
banheiro ou tomar água, principalmente se estiver usando remédio que
provoque tontura.
· À noite, tenha sempre uma lanterna no criado mudo.
· Uma boa visão é fundamental para o bom equilíbrio, portanto, visite com frequência seu oftalmologista.
in EcoDebate, 30/09/2016
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